五感を味方につける

料理をする時・掃除をする時・ご飯を食べる時、自分の気分があがる音楽を探してみる。

すると、余計なことを考えず、今してることに集中しやすくなる。

好きな香りを探してみる。

朝、シャキッと起きられる香り・夜、ゆっくり眠れる香り

好きな部屋の明るさを探してみる。

家事をはかどらせたい時・ゆっくり休みたい時

どんな明るさだと、自分が落ち着くか。

気持ちでもっていくより、ずっと楽に気分が変わる。

努力じゃなくて、自分を置く環境にこだわる。